Как укрепить иммунитет, 5 эффективных советов

Иммунная система – это комплекс органов, клеток и тканей, функционирование которых направлено на защиту организма от инфекций и болезней. Различные грибки, бактерии и вирусы окружают человека во внешней среде, они вторгаются в тело с пищей, водой, воздухом. Достаточное количество вредоносных клеток развивается и внутри организма. Роль иммунной системы заключается в том, чтобы уничтожить вредные микробы, препятствовать их развитию и негативному влиянию на органы и системы.

Снижение способности организма сопротивляться отрицательному воздействию чревато развитием сложных заболеваний. Стрессы, токсические вещества и чужеродные микроорганизмы пагубно влияют на состояние здоровья человека. Поэтому важно знать особенности работы иммунной системы, способы укрепления и поддержания защитных функций организма.

Признаки снижения иммунитета

В гонке за достижениями собственных целей мы часто забываем позаботиться о здоровье. На состояние организма обращаем внимание, когда болезнь уже проникла внутрь и начала своё развитие. Первые звоночки, которые свидетельствуют о снижении иммунитета, следующие:

• сильная утомляемость;
• нарушение мыслительных процессов (внимания, памяти);
• постоянная сонливость или бессонница;
• ломота в мышцах и суставах;
• сухость кожных покровов;
• частые простудные недуги и проблемы с пищеварением;
• развитие хронических заболеваний;
• психическая нестабильность (раздражительность, нервозность, апатия, астения и т. д.).

Наличие 2–3 пунктов из списка свидетельствуют о том, что иммунитет пора спасать. Своевременное восстановление защитных функций поможет избежать развития всевозможных заболеваний и их осложнений.

Популярные способы укрепления иммунитета

Первое, что нужно сделать для улучшения защиты организма, это начать вести здоровый образ жизни. Регулярные физические нагрузки, отказ от вредных зависимостей (курения, алкоголя, кофе), прогулки на свежем воздухе – простейшие способы, которые помогут укрепить иммунитет. Также очень важно придерживаться оптимального режима сна и бодрствования. Чётко определённый график поможет организму настроиться на правильную работу, нормализуются пищеварительные процессы, улучшится аппетит и психическое состояние.

Повышение иммунитета невозможно без правильно сбалансированного питания. Необходимо контролировать, чтобы употребляемая пища была богата полезными витаминами, минералами, растительными и животными жирами, сложными углеводами. Важно свести к минимуму поглощение сладостей, фастфуда, газированных напитков, хлебобулочных изделий. Старайтесь не переедать, так как это приводит к зашлакованности организма, сбоям в работе пищеварительной системы и, как следствие, к снижению иммунитета. В дополнение к правильному питанию необходимо принимать витаминные комплексы.

Советы от специалиста

Известная сибирская шаманка Алла Громова рассказывает посетителям сайта, как правильно укреплять иммунитет. Это ценные методы, которые на протяжении 20 лет помогают ей противостоять различным проблемам со здоровьем. Полезные советы легко выполнять в домашних условиях. Вы почувствуете улучшение состояния организма, регулярно придерживаясь следующих рекомендаций:

1. Выпивайте стакан воды сразу после пробуждения. Это поможет восстановить водный баланс организма, а если добавить в жидкость несколько капель лимонного сока, то действенность метода повышается в разы. Эта процедура поможет подготовить пищеварительную систему к работе, окажет благотворное влияние на состояние кожи, избавит организм от токсических веществ.
2. Посещайте баню и принимайте контрастный душ. Эти методы способствуют повышению иммунитета, благодаря улучшению терморегуляции организма. Процедуры также направлены на омоложение и снижение лишнего веса. Стоит ли говорить, что регулярное выполнение этих методов повышает настроение и защищает человека от депрессий.
3. Наполняйтесь благотворной энергией природы. Энергетика Земли и других небесных тел положительно воздействует на здоровье человека. Больше находитесь на свежем воздухе, получайте удовольствие от хождения босиком по траве.
4. Находите период для расслабления. Избегайте неприятностей и уделяйте время восстановлению после тяжёлого трудового дня. Для этого отлично подойдут расслабляющие ванны с травами, косметические процедуры и ароматерапия с эфирными маслами.
5. Доверяйте народным рецептам для укрепления иммунитета. Целебные отвары из ягод и трав повышают защитные функции организма не хуже поливитаминных аптечных комплексов.

Не забывайте мыслить позитивно, больше смеяться и наполнять жизнь положительными эмоциями, эта статья поможет вам. С таким подходом проблемы со здоровьем вас не настигнут на протяжении многих лет.